생리통 다스려야 매달 힘들지 않아요

생리통 다스려야 매달 힘들지 않아요

 

진통제

여성들 대개는 생리통에 시달리면서도 진통제 먹는 걸 꺼린다.

내성이 생길까, 걱정하기 때문이다.

그러나 처방전 없이 구입할 수 있는 파라세타몰, 이부프로펜 등은 복용량만 지킨다면 위험할 것 없는 약들이다.

괜히 고생하지 말고, 생리통이 시작되면 바로 먹을 것.

여성들 가운데 20%는 진통제 정도로는 해결할 수 없는, 심각하고 파괴적인 통증을 겪는다.

부인과 전문의 캐롤라인 오버튼 박사는 “생리를 할 때면 옷 입는 방식을 바꿔야 하고, 일은 물론 사교 활동도 어렵고, 그래서 어떤 계획도 그 기간을 피해서 세워야 할 정도라면 정상이 아니다.”라고 말한다.

그런 경우라면, 바로 의사와 상담할 것.

운동

생리 중에 운동을 하는 것에 대해서는 찬반이 갈릴 수 있다. 각자 편한 대로 할 것.

싫은데도 억지로 운동을 할 필요는 없다. 그러나 크게 거부감이 없다면, 생리 기간이라도 몸을 움직이는 쪽이 낫다.

대신 수영이나 걷기, 자전거 타기 같은 가벼운 종목을 선택할 것. 요가나 필라테스도 괜찮다.

 

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생강

2012년 이란의 연구진은 120 명의 여성을 두 그룹으로 나눈 다음 한쪽에는 생강가루를, 한쪽에는 위약을 제공했다.

그 결과 생강가루가 생리통을 완화하는데 큰 효과가 있다는 사실이 드러났다.

생강가루를 섭취한 그룹이 위약 그룹에 비해 통증의 강도가 덜한 것은 물론 지속 시간도 짧았던 것.

생강가루는 생리를 시작하기 사흘 전부터 먹는 것이 효과적이다.

물

수분이 부족하면 통증이 더 심해진다. 물을 충분히 마실 것. 허브차도 도움이 된다.

반면 술이나 커피는 자제하는 게 낫다. 몸을 따뜻하게 하는 것도 중요하다.

생리 중에는 뜨거운 물로 샤워를 할 것.

오르가즘

생리를 하면 자궁 근육이 과하게 수축하면서 혈관을 누른다.

그 결과 자궁으로 들어가는 혈액, 그리고 산소 양이 줄어들기 때문에 통증을 느끼게 되는 것.

그런데 오르가즘을 느끼는 순간에는 근육이 풀어지기 때문에 일시적이지만 생리통도 덜할 수 있다.

부인과 전문의 아니타 미트라 박사에 따르면, 생리 중에 자위를 하거나 섹스를 한다고 위험할 건 없다.

그러나 임신을 원하지 않는다면, 피임약을 먹어야 한다는 사실을 기억할 것.