생활속에서 쉽게 지방을 싹 태우는 방법

생활속에서 쉽게 지방을 싹 태우는 방법

1. 걷는 속도를 조금 높여라

어디에 가든 걸음 속도를 빨리 하는 것만으로도 보통 속도로 걸을 때보다 20%나 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.

30초 동안 빨리 걷고 3분 동안 보통 속도로 걷는 방식도 좋습니다.

2. 자투리 시간에 움직여라

공부나 업무 중 쉬는 시간 10분을 활용해 계단을 오르내리거나 산책 하기.

적어도 100칼로리 정도는 연소시킬 수 있다고 합니다.

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3. 청소를 해라

빗자루나 대걸레, 진공청소기를 가지고 청소를 하다보면 신진대사가 높은 수준으로 증가한다고 합니다.

마루를 비롯한 집안 청소를 30분 정도하면 180칼로리 정도를 소모하고, 30분 정도 진공청소기로 청소 작업을 하면 119칼로리를, 창문을 닦으면 167칼로리를 태울 수 있다고 합니다.

4. 충분히 자라

수면이 부족한 사람은 지방이 더 쌓이고 운동 효과도 작아진다고 합니다.

연구에 따르면 8시간 자는 사람과 5시간 자는 사람이 똑같이 다이어트를 시작했을 때 8시간 자는 사람이 55%나 더 지방을 줄인 것으로 나타났습니다.

생활속에서 쉽게 지방을 싹 태우는 방법그만큼 적당한 수면시간이 다이어트에도 매우 중요합니다!

5. 자주 웃어라

가족, 친구들과 대화하며 즐겁게 웃어보셔요! 그렇게 10분이나 15분을 보내면 40칼로리나 소모할 수 있답니다! 살 뿐만 아니라 웃음은 몸에 여러모로 좋은 작용을 하니까요!