스트레스 다스리는 우리가 알지 못했던 뜻밖의 방법

 

 스트레스는 일상 생활에서 누구나 경험하는 것이 자연스러운 일입니다. 그러나 지나치거나 장기간 지속될 경우 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

스트레스를 완전히 없앨 수는 없지만, 다음과 같은 방법을 통해 스트레스를 관리할 수 있습니다.

 

스트레스 다스리는 우리가 알지 못했던 뜻밖의 방법

 

파도소리

멀리 수평선을 보면서 바다 내음을 양껏 들어마시면 답답하던 가슴은 뻥 뚫린 듯 한다. 그 이유는 하이디 한나박사에 따르면 바닷가 공기는 항산화 물질처럼 작용하는 음이온을 함유하고 있다고 한다. 재미있는 것은 파도 소리를 듣기만 해도 바다가 주는 치유 효과를 얻을 수가 있다고 한다.

 

동심

어린 시절 좋아하던 놀이를 다시 해보는 것도 좋은 방법 중 하나이다. 스트레스 관리 전문가인 캐서린 홀 박사에 따르면, 우리의 몸과 마음은 놀이에 푹 빠졌을 때에 새롭게 태어난다고 한다. 몸과 마음이 조금 지쳐있을땐 한번쯤 동심으로 돌아가는 방법은 어떠 하신지요?

 

산책

바깥 공기를 마시게 되면 피로가 가시고 머리가 맑아진다. 너무 바빠서 시간이 나질 않는다면 약 15분 정도도 충분하다. 멀리 가실필요 없이 점심 시기사후 조금 길가 새순 돋는 것도 가로수 밑을 잠시 걸어도 기분이 조금 달라지는 것을 느낄수가 있을 것이다.

 

타인 

연구에 따르면, 관심을 나 아닌 다른 이에게 조금 돌리는 것 또한 스트레스를 낮추는 방법 중 하나라고 한다. 

 

낮잠

스트레스가 많으면 밤에 뒤척이게 되고 잠을 못자게 되어 종일 피곤하기 마련이다. 이럴땐 잠시 충전을 위해서 낮잠을 자는 것도 좋다. 낮잠자기 힘들다면 눈을 감고 있는 것도 좋다고한다

 

웃음

영화를 보면서 또는 책을 읽으면서 웃을수 있는 것도 좋다고 한다. 심리학자인 니콜 이사 박사는 '웃음이야말로 스트레스를 다스리는 최고의 약'이라고 했다. 웃으면 '스트레스 호르몬인 코르티솔'의 수치는 낮아지고 '행복 호르몬인 엔도르핀' 생산은 활발해지기 때문이다.

 

이 밖에도 규칙적인 운동, 충분한 휴식, 건강한 식습관 , 친구나 가족과 대화 , 취미 생활 , 명상이나 요가: 명상이나 요가는 몸과 마음을 편안하게 만들어 스트레스를 줄이는 데에 효과적입니다.

위와 같은 방법들은 스트레스를 관리하는 데에 매우 효과적입니다. 하지만, 만약 지속적인 스트레스가 건강에 부정적인 영향을 준다면 전문가의 상담과 도움을 받는 것이 좋습니다.