건강엔 잠이 보약인 이유는?

현대인은 불면증이 있는 분들이 정말 많이 있습니다.

불규칙한 수면 식습관으로 질병을 일으킬수가 있는데요. 옛 어른들께서는 잘자고 잘먹고 잘배출하면 건강하다는 말을 자주 하셨는데...

정말 그 말씀이 맞는것 같아요

 

성인 적정 수면시간은 약 7~8시간이라고 합니다.  하지만 정작 이렇게 수면시간을 지키는 사람은 과연 몇분정도 일까요?

수면이란 단순히 쉬는 것이 아니라 다음날 정상적인 활동을 하기 위한 몸과 미음의피로를 회복시키는 과정인데 이 과정이 무너지게 되면 다음날 하루도 제대로 흐름이 원활하지 않게 됩니다.

 

그렇다면 건강엔 왜 잠이 보약일까요? 오늘은 건강엔 잠이 보약인 이유를 알아보았습니다

 

건강엔 잠이 보약인 이유

집중력, 기억력 향상

잠이 부족하게 되면 학습장애와 일의 능률이 저하된다

 

비만 및 당뇨를 예방한다

잠이 부족하게 되면 탄수화물이 체내에 저장이 되고 대사가 느려져서 비만이 되긱 쉽고, 당뇨에 걸릴 위험이 높아진다고 합니다.

 

안전사고 예방

잠이부족하게 되면 낮에 졸리기 쉽고, 실수나 넘어지는등 안전사고 위험이 높아지게 됩니다

행복감 증가

잠이 부족하면 감정변화가 심하고 예민하거나 울울해지기 쉽습니다

 

고혈압 심장질환 예방

잠이 부족하게 되면 고혈압, 부정맥 심장질환의 위험을 높일수가 있습니다

 

면역력 강화

잠이 부족하게 되면 면역을 담당하는 세포의 생산과 활동을 저하시켜 면역력을 저하시키게 됩니다.