걷기 운동의 효능

코로나 19 사태 이후 야외 활동보다는 실내에서의 활동이 늘어나고 있습니다. 

 

하지만 이러한 상황에서도 꾸준히 인기를 얻고 있는 스포츠가 있는데 바로 ‘걷기’ 운동 입니다

 

과거처럼 단순히 걷는 것이 아니라 빠르게 걷거나 달리는 등 보다 전문화되고 체계화된 방식으로 발전되었다고 합니다.

그렇다면 왜 이토록 꾸준한 인기를 끌고 있는 것일까요?

그리고 우리 몸엔 어떠한 긍정적인 영향을 주는 것일까요?

 

 

10년 동안 65세 이상 노인분들의 걸음수와 운동 효과를 측정한 결과 하루에

4,000보를 걸은 분들은 우울증이 없어졌고

 

5,000보를 걸은 분들은 치매, 심장질환, 뇌졸증을 예방하고

 

7,000보를 걸은 분들은 골다공증, 암을 예방하고

 

8,000보를 걸은 분들은 고혈압, 당뇨를 예방하고

 

10,000보를 걸은 분들은 대사증후군을 예방할 수 있다고 조사 결과가 나왔다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

그럼 걷기 운동의 효과는 무엇이 있을까요?

 

1. 걷기는 "뇌"를 자극한다

 

2. 걷기는 "건망증"을 극복한다

 

3. 걷기는 "의욕"을 복돋운다.

 

4. 걷기는 "밥맛"을 좋게 한다

 

5. 걷기는 "비만" 치료제이다

 

6. 걷기는 "요통" 치료에 효과가 있다

 

7. 걷기는 "고혈압"도 치료예방에 좋다

 

8. 걷기는 "금연" 치료에 도움을 준다

 

9. 걷기는 "뇌"가 젊어진다

 

스트레스가 쌓이면 일단 걸어라

 

자신감을 잃었다면 일단 걸어라

 

"몸"이 찌쁘듯하면 일단 걸어라

 

마음이 울적하면 일단 걸어라

 

고민이 꼬리에 꼬리를 묻고 있다면 일단 걸어라

 

분노가 일어 난다면 일단 걸어라

 

인간 관계로 힘들다면 일단 걸어라

 

할일이 없는 날이라면 일단 걸어라

 

 

걷기 운동의 효능은 많이 알고 있고 저 또한 만병통치약 걷기 운동에 대해서도 포스팅 한적이 있습니다.

걷기 운동은 자주 언급될만큼이나 좋은 운동이고, 돈도 안들지만 본인이 조금만 시간을 투자 한다면 집주위 산책하듯이 아니면 2~3정거장 정도는 걷기운동을 한다는 생각으로 조금씩 걷기 운동을 실천하신다면 우리 몸은 조금씩 건강한 몸으로 변하고 있을 것이라고 생각이 듭니다.

 

 

오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요