고지혈증의 원인과 예방법

고지혈증은 혈액 내에 정상보다 많은 지방성분의 물질이 존재하여, 이것이 혈관의 벽에 쌓이는 증상을말합니다.

이 원인은 유전적인 요인으로 발생하는 경우와 비만, 술, 당뇨등의 가탁 원인으로 인하여 발생하는경우가 있습니다.

 

남성의경우 나이가 들수록 콜레스테롤이 증가하다가 50세가 지나면서 감소합니다.

이에 반면 여성은 남성보다 증가율이 둔하지만, 폐경기 이후부터는 급증하는 경향이 있습니다. 그래서 고지혈증이 50세 이전에 시작된 사람들은 위함하다고생각하면 됩니다.

 

고지혈증은 많은 경우 증상이 없으면서, 증세가 자체보다도 이에 따른 합병증 발생이 더 큰 위험으로 작용합니다. 대표적인 합병증으로는 동맥경화이며 이 외에도 췌장염 발생이 가능성이 있습니다.

 

그래서, 오늘은 고지혈증의 원이과 예방법에 대해서 알아보았습니다.

 

고지혈증의 원인과 예방법

이를 예방하고치료하는데에 있어서중요한 점은 이상적인 체중을 유지하시면서 적절한 식이요법과 운동요법을 병행하시는 것이 좋습니다.

과체중이시라면 체중감량이 필요하며, 식이요법으로는 포화지방산과 콜레스테롤이 높은 동물성 지방을 피하시고 불포화지방산이 높은 식물성 지방으로 대체하시는 것이 중요합니다.

 

 

튀기거나 볶은 음식, 고기등을 자제하시고 칼로리가 적은 식단 위주로 식사를 하셔야 합니다. 끼니를 규칙적으로 드시고 간은 가능한 싱겁게 하시는 것이 좋흡니다.

그리고, 피해야 할 식품으로는 육류, 소시지, 베이컨, 튀긴음시가, 아이스크림, 버터, 비스킷, 초콜릿...등입니다.

아울러서 과체중이나비만인 경우에는 전체적인 섭취 칼로리의제한이 필요합니다.

 

규칙적인 운동은 좋은 콜레스테롤이라고 할수 있는 혈중 HDL 콜레스테롤을 증가시키고 체중조절을 도와주며 심장질환 위험을 낮춰줍니다. 조깅, 수영, 줄넘기등의 유산소 운동이 가장 효과적이며 일주일에 4회이상, 한번 하실때 30분이상 하시는 것이 좋습니다.

 

적절한 생활관리와 함께 혈액  순환을 원활히 하는 침, 뜸, 한약 치료를 병행하시면서 고지혈증 치료를 하시는 것도 좋습니다