어린이 비타민 어떤 성분인지 꼼꼼히 따져보고 먹여야 합니다

우리 아이 비타민 과연 먹여야 할까요?

많은 부모님들께서 자녀의 성장을 위해서 먹거리에 신경을 많이 쓰고 있습니다

요즘 아이들은 하교후 바로 학원으로 가는 경우가 많기 때문에 아이들에게 비타민을 따로 먹이시는 분들이 많이 있는데요

 

그렇다면 어린이 비타민 과연 어떤 것을 먹여야 할까요?

그래서, 오늘은 어린이에게 필요한 비타민 성분에 대해서 알아보았습니다

 

어린이 비타민 어떤 성분인지 꼼꼼히 따져보고 먹여야 합니다

어린이 종합 비타민 먹어야 할까요?

생후 6개월에서~5세 사이의 어린이들 중, 편식이 심하고 심하고 다양한 식단을 섭취하지 않는 어린이라면 비타민A, C,D가 포함된 비타민 보충제를 매일 먹이시는 것이 좋습니다

하지만, 일부 비타민을 너무 많이 섭취하게 되면 해로울 수 있으므로 라벨에 표시된 권장 복용량을 유지하는 것이 중요합니다.

 

비타민 A

비나민A는 아이들의 면역 체계에 가중 중요한 역할을 합니다

비타민A는 어린이뿐만 아니라 성인에게도 중요한데요. 이는 피부를 건강하게 유지하고 정상적인 시ㅣ력을 유지하는데 도움이 될수있기 때문입니다

그래서, 비타민A가 함유된 보충제는 6개월에서~5세 사이의 영유아에게 적합합니다.

 

비타민 A가 포함이된 음식

브로콜리, 시금치, 양배추와 같은 녹색채소

당근,고구마

유제품

 

비타민D

비타민D는 성장기아이들에게 중요한 튼튼한 뼈를 만드는데 도움이 됩니다. 또한 건강한 면역체계와 정신 건강에도 도움을 줄수가 있습니다

비타민D는 널리 알려진대로 햇빛을 쐬면은 생성이 될수가 있습니다.

하지만, 요즘 아이들의 경우엔 학교생활과 학원 생활로 충분한 햇빛을 받지 못하기 때문에 아이들이 비타민D가 부족한 상황으로 내 자녀가 적절한 양을 섭취하고 있는지 확인하기가 어렵습니다

 

비타민D는 하루 섭취량이 500ml이상으로 유아용 조제분유를 먹는 아이에게는 이미 조제분유에 비타민D와 기타 영양소가 함유되어 있으므로 보충제를 주지 않으셔도 됩니다.

 

비타민D가 포함이된 음식

파운드 케이크

시리얼, 우유, 오렌지 주스, 요구르트

연어

다랑어

 

비타민C

비타민 C는 피부, 뼈, 및 연골을 돕고 면역 체계를 지원하고신체가 철분을 흡수하는데 도움이 되는 충분한 양을 섭취하는 것이 중요합니다

신체의 건강한 기능을 위해서는 필요한 필수 비타민으로 어린이 뿐만아니라 성인 모두에게 꼭 필요합니다

비타민 C는 6개월에서 ~5세 사이의 어린이도 섭취가 가능합니다

 

비타민C가 포함이된 음식

오렌지, 망고, 레몬, 키위, 딸기

고추, 케일, 등의녹색 채소와 파프리카

 

철분

철분은 우리 몸속에서 필요한 필수 미네랄의 일종으로써, 체내에서는 스스로 합성할 수 없기 때문에 음식으로 부터 보충을 해야 한다고 알려져 있습니다

 

철분은 체내에 산소를 공급해 주는 헤모글로비니의 구성 성분으로 우리 신체의 각 조직에 산소를 운반해 에너지 생성에 중요한 역할을 하고 있어 유아기와 청소년기에 매우 중요합니다.

 

철분이 포함이된 음식

굴, 조개류

두부,콩

시금치

아보카도

붉은 살코기

 

어린이 종합 비타민을 선택하시는 방법

품질

NSF 인증이라고 표시가 되어 잇는 비타민인지를 꼭 확인하시고 구입을 하시는 것이 좋습니다

 

적정 연령 확인하기

어린이를 위해 제작된 비타민을 구입하시는 것이 좋고 나이가 표기 되어 있어야 합니다.

성인용 비타민은 어린이게게 적합하지 않습니다

 

재료

좋은 어린이 좋합 비타민에는 칼슘, 비타민D와 철분이 포함되어 있어야 합니다

 

피해야 할 것

인공향료, 염료나 감미료가 포함되지 않은 어린이 비타민을 선택하시는 것이 좋습니다. 또 옥수수 시럽이나 ㅏ설탕이 많이 함유된 비타민은 피하시는 것이 좋습니다

 

알레르기 주의하기

비타민에는 견과류, 계란, 및 유제품과 같이알레르기를 일으키는 것이 없어야 합니다.

 

질식 위험 주의하기

어린이용 비타민은 액상이나 츄어볼, 구미로 나오는데 2살 이하의 어린이는 액체나 농축액체 형태의 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다