금연중 금단 증상에 가장 최고는 물이다.

금연중 금단 증상에 가장 최고는 물이다.

 

 

금단현상이란?

 

금단현상은 특정한 약물이나 중독성이 있는 물질을 계속해서 소비하던 사람이 갑자기 그 소비를 중단하거나 감량하면 생기는 신체적이고 정신적인 반응을 말합니다. 이러한 반응은 중독성 물질에 대한 신체적인 의존성과 관련이 있습니다.

 

금단현상은 다양한 형태로 나타날 수 있으며, 각각의 중독성 물질에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 금단현상은 신체적인 증상과 정신적인 증상으로 구분됩니다.

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신체적인 증상에는 불안, 피로, 불면, 두통, 근육통, 소화불량, 떨림 등이 포함될 수 있습니다. 정신적인 증상에는 우울감, 불안감, 집중력 저하, 기억력 저하, 공포, 공격적인 동작 등이 포함될 수 있습니다.

 

금단현상은 중독성 물질을 중단하거나 감량할 때 자주 나타나며, 이는 중독성 물질에 대한 신체적인 의존성이나 중독의 정도에 따라 다를 수 있습니다. 중독성 물질을 중단하거나 감량하는 경우에는 전문가의 지도와 도움을 받는 것이 중요합니다.

 

금단현상을 경험하는 경우, 의료 전문가와 상담하여 적절한 지원을 받는 것이 중요합니다.

 

 

 

금연중 금단현상이란?

 

금연을 시도하는 동안 일부 사람들은 금단현상을 경험할 수 있습니다.

 

금단현상은 니코틴에 대한 신체적인 의존성으로 인해 발생할 수 있으며, 금연 시 니코틴 공급이 갑자기 줄어들면서 나타날 수 있는 신체적, 정신적인 증상을 의미합니다.

 

금단현상은 개인에 따라 다를 수 있으며, 다음과 같은 증상을 포함할 수 있습니다

 

1. 신체적인 증상: 흡연 갈망, 불안, 피로, 불면, 두통, 어지러움, 소화불량, 식욕 변화, 가려움 등이 포함될 수 있습니다.

 

2. 정신적인 증상: 우울감, 불안감, 집중력 저하, 흥분, 심리적인 스트레스 등이 포함될 수 있습니다.

 

금단현상은 일시적이며 시간이 지나면서 점차적으로 개선됩니다. 하지만 금단현상이 심하거나 지속적으로 계속되었다면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

의료 전문가는 금단현상을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있는 다양한 방법과 자원을 제공할 수 있습니다.

 

금연중인 경우, 금단현상을 완화하기 위해 의료 전문가의 지도와 지원을 받는 것이 좋습니다. 또한, 금연을 지속하는 동안 건강한 생활습관을 유지하고, 금연을 돕는 다양한 자원과 동료들과의 지원을 활용하는 것도 중요합니다..

 

 

금단 증상에는 무조건 물이 최고다.

 

물은 기본적으로 신체에 수분을 공급하고 노폐물을 소변과 배출해내는 역할을 합니다.

이에 흡연자에게 있어서 물은 니코틴 등의 담배의 해악 물질을 녹여 소변으로 배출하게

하므로,금연자에게는 하루 1.5L-2L 까지 마셔주는 것이 좋습니다.

 

그 밖에 물은 금단 증상으로 생기는 불면증, 변비, 두통, 갈증, 기침 등에 효과적이며, 실

제 이러한 증상이 나타나면 물을 마셔주는 것이 많은 도움이 됩니다.

 

무조건 많이 마시고 본다. 실제 하루 2L 의 물을 마시는 것은 쉽지 않다.

 

언제 언제 마시자..라고 정해놓고 마시는 것이 더 힘들다.

 

물은 준비가 힘들지도 않다. 무조건 옆에 두고 항상 마시도록 하자. 맹물이 힘들면 녹차나 보리차

로 대신해도 좋다.

 

 

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녹차의 비타민 A를 적극 활용한다

 

담배를 한 대 태우는데 비타민C는 25mg이 파괴됩니다. 비타민 C가 부족해지

면 면역력도 감사하고 피부도 푸석푸석해집니다.

 

과일을 비롯하여 음료도 물을비롯해 녹차도 수시로 마셔줍니다.

 

제대로 된 녹차는 레몬보다 비타민 함유량

이 5배 이상 달하므로, 금연자들에게는 필수 음료라고 할 수 있습니다.

 

 맹물 대신 녹차를 마시는 것도 한 방법이다. 녹차뿐만 아니라 시중

에 판매되는 녹차가루나 녹차 잎도 적극 이용할 수 있다.

 

음식 위에 녹차 가루를 뿌려 먹거나 녹차 잎을 무쳐 먹는 등 녹차로 이용한 음식도 권한다.