가을 명산과 등산 그리고 등산이 우리 몸에 좋은 이유는?

가을 명산과 등산 그리고 등산이 우리 몸에 좋은 이유는?

 

등산의 효과, 등산이 몸에 좋은 이유

 

1. 등산은 젊게 사는 비결이다.

 

노화는 활동량이 줄어들면 더 빨리 찾아온다. 세포가 위축되고 세포 내 산소공장인 미트콘드리아의 숫자가 줄어드는 것이 노화인데 등산을 하면 충분한 운동이 되기 때문에 어느 정도 노화를 예방하는 효과를 기대할수 있다.

 

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2. 등산은 기분을 좋게 한다.

 

등산의 과정이 힘들게 느껴질수록 성취감은 커진다. 등산을 하고 나면 자신감이 충만해지고 집중력이 향상되는데 이런 효과는 6~24시간 지속 된다고 한다.

 

 

 

3. 등산은 강심장을 만든다.

 

혈액 속의 트리그리세라이드라고 불리는 지방이 심장에 분포된 관상동맥에 쌓이면 혈관이 막혀 심장발작이 일어난다. 등산은 피 속의 트리그르세라이드를 배출하고 심근을 단련시킨다.

 

등산을 꾸준히 하는 사람이 심근경색에 걸릴 확률은 그렇지 않은 사람의 절반밖에 되지 않는다.

 

 

4. 등산은 폐기능을 강화한다.

 

등산은 폐의 탄성을 높여 충분한 산소공급을 받을 수 있도록 돕는다.

 

 

 

5. 등산은 뼈를 단단하게 한다.

 

운동선수도 뼈가 부러지면 보충을 하기 위해 자주 사용하지 않는 뼈에서 골질을 뽑아낸다.

 

심한 경우 골다공증을 유발할 수도 있는데 누워 있는 24일 동안 빠져 나간 골질량은 4시간 걷는 것으로 모두 보충된다. 특히 체중이 실리는 걷기, 등산, 달리기, 줄넘기 같은 운동이 좋다.

 

 

 

6. 등산은 관절 연골에 좋다.

 

연골세포는 뼈나 근육처럼 혈액이 아니라 관절액에서 영양을 공급받는다.

 

만약 연골세포에 영양 공급이 제대로 되지 않으면 표면이 찌부러지면서 퇴행성 관절염이 생기게 된다. 무릎을 구부렸다 펴는 동작은 연골 세포 사이에 관절액이 스며들게 해 영양공급과 찌꺼지 배출을 원활하게 돕는다.

 

 

 

7. 등산은 비만을 예방한다.

 

등산은 대표적인 유산소운동으로 체내에 축척된 넘치는 에너지를 태워 성인병의 원인인 비만을 막는다.

 

 

 

8. 등산은 성생활을 원활하게 한다.

 

많은 사람들이 정력에 좋다면 무엇이든 먹는 경향이 있다. 먹는 것은 일시적인 효과 뿐이다.

 

등산을 통해 얻어지는 강한 체력이 원만한 성생활에 훨씬 효과적이다. 등산하면서 단련되는 근육이 성생활에 쓰이는 근육과 같다는 이야기도 있다.

 

 

 

가을에 아름다운 명산을 찾아보는 것은 좋은 생각입니다

그래서 몇 가지 가을에 아름다운 명산을 알아보았습니다.

 

 

가을의 아름다운 명산

1. 지리산 (Jirisan) - 대한민국에서 가장 높은 산 중 하나로, 가을에는 화려한 단풍이 펼쳐집니다. 천왕봉, 무지개 폭포, 상원사 등 다양한 경치와 명소가 있습니다.

2. 알프스 (Alps) - 유럽 알프스 산맥은 가을에 황금빛 단풍으로 아름다움을 더합니다. 스위스의 몽트뢰, 이탈리아의 돌로미티, 프랑스의 샤머니 등이 유명한 명산입니다.

3. 그레이트 스모키 산맥 (Great Smoky Mountains) - 미국 테네시주와 노스캐롤라이나주에 걸쳐 있는 이 산맥은 가을에 환상적인 단풍을 선사합니다. 그레이트 스모키 산맥 국립공원을 통해 아름다운 경치를 감상할 수 있습니다.

4. 후지산 (Mount Fuji) - 일본의 대표적인 명산인 후지산은 가을에도 아름다운 풍경을 제공합니다. 후지산은 일출과 함께 단풍이 어우러져 멋진 풍경을 만들어냅니다.

5. 데낄라 산맥 (Dolomites) - 이탈리아 알프스의 데낄라 산맥은 가을에 화려한 단풍과 함께 매력적인 풍경을 선사합니다. 더불어 등반과 하이킹을 즐길 수 있는 명산 지역입니다.

위에 언급된 명산들은 가을에 아름다운 풍경을 감상할 수 있는 곳들입니다. 다양한 명산 중에서 원하는 지역이나 국가에 따라 선택해보세요

 

 

 

그리고, 우리나라 단풍구경하기 좋은 명산은?

 

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단풍구경 하기 좋은 명산

 

1. 지리산 - 대한민국에서 가장 높은 산 중 하나로, 아름다운 경치와 풍부한 자연 생태로 유명합니다. 화려한 단풍과 함께 가을에는 많은 사람들이 찾는 명소입니다.

2. 설악산 - 동해바다에 위치한 설악산은 한국에서 가장 아름다운 산 중 하나로 꼽힙니다. 세계자연유산으로 지정되어 있으며, 다양한 등산로와 천혜의 경치를 즐길 수 있습니다.

3. 금강산 - 한반도의 중앙에 위치한 금강산은 역사적으로 중요한 산으로 알려져 있습니다. 수려한 경치와 문화유적지가 함께 어우러져 있어 많은 사람들이 찾는 명산입니다.

4. 오대산 - 충청북도에 있는 오대산은 오대계곡과 오대봉으로 유명합니다. 특히 가을에는 단풍이 아름다운데, 오대봉에서의 전망은 정말 멋진 경관을 선사합니다.

5. 지리안 - 제주도에 위치한 지리안은 화산 활동으로 인해 독특한 지형을 가지고 있습니다. 가을에는 화산지대의 단풍이 아름다워 많은 관광객이 찾는 명소입니다.

위에서 소개한 명산들은 한국에 있는 대표적인 명산 중 일부입니다. 한국에는 더욱 다양하고 아름다운 산들이 많으니, 다양한 산을 탐험하며 아름다운 경치를 만끽해보세요