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사람과의 관계에서 갈등을 해결하기 위한 7가지 원칙 사람과의 관계에서 갈등을 해결하기 위한 7가지 원칙 1. 일단 하룻밤을 잔다. 잘못을 하여 부모님께 혼날 일이 생겼을 때 무작정 도망갔던 적이 있을 것이다. 친구집이나 놀이터에서 놀다가 집에 가면, 화가 많이 누그러져 있는 부모님을 보았을 것이고, 훨씬 덜 혼났을 것이다. 2. 종이에 적는다. 시위를 떠난 화살이라는 말이 있다. 말은 한 번 뱉으면 다시 주워 담을 수 없다. 말을 함부로 할 경우 갈등이 생긴다. 화가 많이 났을 때 하고 싶은 말을 종이에 적다보면, 스스로 냉정함을 찾을 수 있게 될 것이다. 중요한 것은 메모가 끝나기 전에는 말하지 않는 것이다. 3. 믿고 따르는 사람에게 이야기한다. 채팅을 하는 것도 좋은 방법 중의 하나다. 나를 화나게 만든 당사자에게 화를 내는것보다는 자신이 처한 상황.. 2023. 10. 5.
금연중 금단 증상에 가장 최고는 물이다. 금연중 금단 증상에 가장 최고는 물이다. 금단현상이란? 금단현상은 특정한 약물이나 중독성이 있는 물질을 계속해서 소비하던 사람이 갑자기 그 소비를 중단하거나 감량하면 생기는 신체적이고 정신적인 반응을 말합니다. 이러한 반응은 중독성 물질에 대한 신체적인 의존성과 관련이 있습니다. 금단현상은 다양한 형태로 나타날 수 있으며, 각각의 중독성 물질에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 금단현상은 신체적인 증상과 정신적인 증상으로 구분됩니다. 신체적인 증상에는 불안, 피로, 불면, 두통, 근육통, 소화불량, 떨림 등이 포함될 수 있습니다. 정신적인 증상에는 우울감, 불안감, 집중력 저하, 기억력 저하, 공포, 공격적인 동작 등이 포함될 수 있습니다. 금단현상은 중독성 물질을 중단하거나 감량할 때 자주 나타나며,.. 2023. 10. 4.
다이어트시 체중을 감량하고 근육량은 늘리는 방법 꿀팁 다이어트시 체중을 감량하고 근육량은 늘리는 방법 꿀팁 근육량을 늘리고 체중을 감량하기 위해 필요한 식단은? 생선, 콩류 등에 단백질은 풍부하여 근육량을 늘리고 다이어트에 도움이 된다. 건강한 식습관을 유지하는 것이 가장 효과적인 건강 관리법 중 하나라는 사실은 이미 잘 알려져 있다. 그 중에서도 저지방 단백질은 균형 잡힌 식단의 기본 구성 요소다. 저지방 단백질은 노화된 신체의 영양 문제를 해결하는 데도 중요한 역할을 한다. 특히 40세 이상의 사람들이 근육량을 늘리고 체중을 감량하기 위해서는 저지방 단백질을 챙겨 먹는 것이 좋다. 미국 공인 영양사인 제시 페더는 여성 전문지《쉬파인즈(SHEFINDS)》와의 인터뷰에서 40세 이상의 사람들이 식사 때 반드시 먹어야 할 저지방 단백질로 생선, 흰 살코기, .. 2023. 10. 2.
가을 명산과 등산 그리고 등산이 우리 몸에 좋은 이유는? 가을 명산과 등산 그리고 등산이 우리 몸에 좋은 이유는? 등산의 효과, 등산이 몸에 좋은 이유 1. 등산은 젊게 사는 비결이다. 노화는 활동량이 줄어들면 더 빨리 찾아온다. 세포가 위축되고 세포 내 산소공장인 미트콘드리아의 숫자가 줄어드는 것이 노화인데 등산을 하면 충분한 운동이 되기 때문에 어느 정도 노화를 예방하는 효과를 기대할수 있다. 2. 등산은 기분을 좋게 한다. 등산의 과정이 힘들게 느껴질수록 성취감은 커진다. 등산을 하고 나면 자신감이 충만해지고 집중력이 향상되는데 이런 효과는 6~24시간 지속 된다고 한다. 3. 등산은 강심장을 만든다. 혈액 속의 트리그리세라이드라고 불리는 지방이 심장에 분포된 관상동맥에 쌓이면 혈관이 막혀 심장발작이 일어난다. 등산은 피 속의 트리그르세라이드를 배출하고 .. 2023. 10. 1.
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