봄이 되면 어김없이 찾아오는 춘곤증 극복하는 방법

 

봄이 되면 어김없이 찾아오죠?

바로 춘곤증

나른 한 봄 햇살에 꾸벅꾸벅 잠이 쏟아지는 춘곤증...

 

 

 

 

 

 

 

 

정말 이 쏟아지는 잠 어떻하면 좋을까요?

쏟아지는  잠을 이겨낸다는 것은 정말 힘든이리입니다

 

춘곤증은 계절 변화에 적응을 하기 위한 몸의 자연 스러운 현상이라고 합니다

그렇다고 대놓고 직장에서 잘수는 없는 일이잖아요

 

그래서, 오늘은 춘곤증 극복하는 방법에 대해서 알아보았습니다

 

 

 

 

 

 

아침 햇볕을 자주 본다

 

일조량이 부족하고 활동량이 저하되면은 햇볕에 의해서 생성이 되는 세포토닌의 분비가 줄어들어서 무기력, 우울증이 발생한다고 합니다.

 

햇볕을 쬐면 비타민D 의 합성과 장운동이 활성화되어 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

스트레칭 자주하기

 

운동 부족은 춘곤증을 유발하는 원인중 하나입니다

 

스트레칭은 근육을 풀어주고 혈액순환이 잘되게 도움을 주어 춘곤증 극복에 효과적입니다.

 

 

 

 

 

아침밥 꼭 먹기

 

균형 잡힌 식생활을 하는 것이 가장 중요합니다.

 

현대인 중 잠을 위해서 아침밥을 거르는 경우가 많은데요 그러나, 아침을 거르면 점심때 과식을 유박하여 춘곤증 증상이 심화될 가능성이 높다고 합니다.

 

그래서, 아침밥을 곡 챙겨드시는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

충분한 수면

 

가급적이면 밤 11시 이전에 잠자리에 들어서 매일 7시간 이상 수면을 취하는 것이 좋다고 합니다

 

 

 

 

 

 

부족한 영양소 섭취하기

 

봄에는 신진대사 활동이 활발해지면서 단백질, 비타민, 무기질 등 각종 영양소 소모량이 늘어납니다.

 

그래서 부족한 영양소만 우리가 잘 보중해도 나른함이 한결 덜해집니다.

 

 

 

 

춘곤증에 좋은 음식으로는 딸기, 봄나물, 쭈구미등이 있습니다

 

 

 

 

주의사항

 

가장 중요한 것은 숙면입니다.

 

그래서, 수면을 위한 침실을 만드는 것이 가장 중요하다고 합니다.

침실은 잠만 자는 곳으로 인식하고 소음, 조명등을 잠자기에 최적화 시키는 것이 좋습니다.

 

 

 

봄철이면 나른해진 몸으로 인하여 춘곤증이 찾아오는데요

위의 방법을 잘 활용하셔서 춘곤증을 극복하셨으면 좋겠습니다.

 

 

오늘도 상쾌하고 행복한 하루보내세요