염분이 부족할때 우리 몸에 나타나는 증상들

우리 몸 속 수분량 조절 및 유지하는데 있어 아주 중요한 역할을 하는 염분이라고 합니다.

 

나트륨 과다 섭취 시 발생할 수 있는 질병으로는 고혈압, 심장병, 뇌졸증 등이 있으며 심할 경우 사망에까지 이를 수 있다고 합니다.

 

하지만, 염분을  너무 적게 섭취해도 문제가 될 수 있는데 혈액 내 전해질 농도가 낮아져 무력감, 두통, 식욕부진 등 증상이 나타날 수 있고 심하면 의식장애나 경련까지도 일어날 수 있다고 합니다

 

그렇다면 적당량의 소금 섭취량은 어느정도일까요?

성인 기준 하루 평균 5g 이하라고 하니 참고하도록 하자.

 

그럼 우리 몸에 염분이 부족할경우 나타나는 증상들은 어떤것들이 있을까요?

 

 

 

 

 

 

염분이 부족할 때 나타나는 증상들

 

 

입술이 자주 부르튼다

혓바ㅏ늘이 자자 돋는다

입안에 염증이 자주 발생한다

어지럽고 구역질이 난다

부스럼이 자주 발생한다

머리가 많이 빠진다

당수치가 높다

변비가 있다

안구 건조증이 있다

입 마름증이 있다

임신이 안된다

생리 불순이 있다

양수 과소증이 있다

감기를 자주 걸린다

피부가 건조하고 가렵다

소화가 안되고 더부룩하다

역류성 식도염이 있다

위산 과다증이있다 

배탈이 자주난다

추위를 많이 탄다

변이 검고 냄새가 지독하다

소변 냄새가 역겹다

방귀 냄새가 지독하다

알러지가 잇다

아토피가 잇다

손이나 발이 자주 절린다

관절염이 있다

신경통이 있다

허리가 주주 아프다

무슨 맛인지 모른다

다크 서클이나 기미가 낀다

기운이 없고 늘 피곤하다

식은 땀이 자주 난다

에어콘 바람을 싫어한다

종아리에 쥐가 자주 난다

상처가 빨리 아물지 않는다

통풍이 있다

대상포진이 있다

손과 발이 차다

머리가 자주 아프고 열이 난다

소갈증 경험이 있다

위염이나 간염이 있다

차를 타면 멀미를 한다

수전증이 있다

검버섯이 많이 생긴다

온천이나 싸우나 같이 뜨겁고 더운곳을 좋아한다

 

 

위으 다섯가지 이상에 해당이 되면 사람은 염분이 많이 부족하다는 증거라고 합니다.

 

이러한 상황에서도 염분을 늘려주지 않는다면 안된다고 합니다.

염분이 부족한 분들은 하루 두세번 염도계로 소변 염도를 체크하셔서 0.9%이상이 나와야 체액도액도 0.9%이상 유지가 된다고 합니다.

 

적절한 염분은 수명을 좌우하고 염분부족은 만병의 근원이라고 합니다.

 

저염식 식단도 좋은 식단아라고 하지만 적절한 염분을 섭취하는 것도 우리 건강을 챙기는 것이니 건강하고 맛있는 음식으로 오늘도 건강한 하루 보내세요