양배추의효능 부작용 없이 먹는방법 알아보기

우리나라 사람들은 맵고 짠 음식을 주로 섭취하기 때문에 위 건강에 좋지 않다. 

 

따라서 평소 식습관 관리도 중요하지만 속 쓰림 증상 완화에 도움이 되는 식품을 꾸준히 섭취하는 것도 매우 중요하다. 

 

양배추가 바로 그런 식품인데 각종 비타민과 식이섬유가 풍부해서 위장 점막 강화 및 손상된 위 재생에 큰 도움이 된다. 또한 장운동을 활발하게 만들어 변비 예방에도 효과적이며 면역력 증진 효능도 가지고 있다. 

 

그래서, 오늘은 양배추의 효능에 대해서 알아보았습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

위염 및 위궤양에 탁월한효능

 

양배추의효능중 가장 대표적인 효능은 위질환에 좋은 효능입니다. 

이는 양배추에 풍부하게 함유되어 있는 비타민U가 손상된 세포조직을 재생시켜 보호새누는 역활을 하기 때문입니다.

이외에도 섬유질과 무기질 성분이 위를편안하게 해주고 위의세포조직을재생시켜주는 역할을 하기 때문에 위엄이나 위궤양에 좋습니다.

 

 

항암효과

 

양배추는 항암효과 및 암을 예방하는데 도움을 줍니다.

양배추에 함유되어 있는 셀포라판이라는 성분이 암세포의 증식과 발생을 억제해주고 특히나, 셀포라판은 위염의원인균중 하나인 헬리코박터 파이로리균의 증식을어거제해주는 효과 있어서 위암에 탁월한 효능을 가지고 있습니다.

그리고, 비타민U가 암세포 증식을 억제해 주기 때문에 암예방에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

피부미용에 도움

 

양배추 풍부하게 함유되어 있는비타민C의 강력한 항산화작용으로 피부 노화의원인인 활성산소를 제거해주므로써 피부를 탄력있고 윤기있게 만들어 줍니다.

또한 철분이 콜라게 생성을 돕기 때문에 피부미용에 도움을 줍니다.

 

 

 

여성질환 예방도움

 

자궁이 약한 여성분들에게 양배추는 약이 됩니다.

양배추를 꾸준하게 섭취하시면 에스트로겐을 억제시켜서 유방암과 자궁경부암을 예방시켜주고 자궁점막을 강화시켜서 여성분들에게 좋습니다.

 

 

 

 

여드름 예방에도움

 

양배추의 칼륨은 체내에서 염분과 밸런스를 맞추는 역할을 합니다.

이는 위궤양이나 위장치료 분만아니라 여드름 치료에 효과가 있습니다

 

 

 

 

장기능 개선에 도움

 

양배추의 섬유질은 장내운동을 활성화시켜주어서 장의 원활한 기능 개선으로 인하여 배변활동 역시 원활하게 해주므로써 변비새선에도 탁월한 효과가 있습니다.

 

 

 

 

뼈건강에 도움

 

양배추의 비타민K성분은 뼈의 단백질 성분인 오스테오칼신의 합성을 도와주기 때문에 뼈 건강에 탁월한 효능을 가지고 있습니다.

특히 관절염과 골다공증 등과 같은 뼈 관련 질환에도 뛰어난 효과가 있습니다.

 

 

 

 

변비예방에 도움

 

양배추는 수분함량이 매우 높고 식물성 섬유가 많아 섭취할시장운동을 도와줍니다.

그래서, 활발한 장운동으로 변배예방 및 개선에 도움이 되고 콜레스테롤 배출에 도움을 줍니다

또한 100g당 29칼로리로 다이어트에 도움을 주고 섬유질 도한 풍부하여 포만감을 주기 때문에 다이어트에도 도움을 줍니다.

 

 

 

 

역류성 식도염 개선에 도움

 

양배추의 비타민U는 위벽의 점막을건강하게 해주고 위벽 상처의 회복을도와 주어 역류성 식도염에 도움을 줍니다.

또한, 구토, 설사 발열등과 복통 배변문제등 과민성대장증후군 증상에도 도움을 줍니다.

 

 

 

 

해독작용

 

양배추에는 살포라판 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 헬리코박터균을 제거해줍니다. 

그리고, 비타민A,C가 풍부하게 함유되어 있어서 활성산소의 억제해주어 해독작용에 도움을 줍니다.

 

 

오늘은 우리가 마트나 재래시작에서 손쉽게 구매할수 있는 양배추의 효능에 대해서 알아보았습니다.

양배추는 샐러드나 쌈으로 드시면 맛있게 드실수가 있습니다.

자신의 채질에 맛게 맛있게 드시고 행복한 하루 보내세요