뇌를 늙게 하는 우리가 하고 있는 작은 습관들

치매나 뇌졸중 같은 병들은 발병하기 전 미리 예방해야 합니다.

 

평소 꾸준히 운동하면서 두뇌 활동을 활발하게 하는것이 좋습니다.

또한 식단관리도 신경써야 하는데 생선류 섭취를 늘리고 비타민 B군 보충제를 복용하면 도움이 된다고 합니다.

그리고 무엇보다 스트레스 해소 및 긍정적인 마인드 유지가 필수인데요

우리 몸속 중요 기관중 하나인 뇌 건강 관리법에 대해 알아보았습니다.

 

 

 

 

 

 

뇌를 늙게 하는 우리가 하고 있는 작은 습관들

 

첫째, 밤 9시 이후 식사하는 습관

 

밤 9시 이후에는 우리의 뇌가 휴식에 들어가는 시간이므로 이때 식사를 하는 것은 뇌를 피로하게 만드는 것입니다.

 

 

 

 

둘째, 험담하는 것

 

욕설이나 막말 등의 부정적인 말을 가장 먼저 듣는 것은 바로 자신의 귀입니다. 그러기 때문에 부정적인 단어는 뇌를 둔화시키는 것입니다.

 

 

 

 

셋째, 항상 같은 일상의 패턴

 

회사와 집만 왕복하는 등의 매일 정해진 생활만 하는 사람들이 매너리즘에 빠지기가 쉽습니다.

이 매너리즘이 뇌의 기능을 둔화시키기 때문에 가끔은 통근 경로를 바꾸는 등의 일생생활에 작은 변화를 주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

넷째, 비만

 

비만은 바로 만병의 근원이자 뇌세포의 손상 원인이 됩니다

따라서 식생활에 항상 신경을 쓰고 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

다섯째, 운동부족 그리고 수면 부족

 

하루 종일 몸을 움직이지 않고, 밤에 잠이 모자란 사람들은 운동을 관장하는 뇌의 영역이 활성화 되지 않습니다.

 

 

 

 

여섯째, 하이힐 신는 것

 

하이힐은 다리외에 어깨나 허리에도 결림이나 걱종 통증을 가죠오게 됩니다.

이ㅣ러한 통증을 느끼는 ㄷ것은 바로 뇌의 생각의 영역인데, 통증이 커지면 그 맡믐이나 판단력이나 사고력이 저하가 됩니다.

 

 

 

 

일곱째, 긴장이나 불안

 

초조함이나 당혹스러움을 느낄 때에는 뇌의 혈류가 나빠져 뇌의 기능은 자연히 저하가 됩니다.

 

반면에 자신이 직면하는 상황을 천천히 마주한 뒤에 생각하고 행동에 옮기면 신경세포의 가지가 뇌의 각 영역으로 연동을 하여 작용하기 때문에 사려 깊은 생각이 길러지게 됩니다.

 

 

 

 

여덞째, 과도한 스마트폰 사용

 

스마트폰이 보편화된 우리의 일상에서는 많은 사람들이 자신의 일정은 물론 지인들의 전화번호조차도 기억을 하지 못합니다.

 

이는 자연히 뇌를 덜 사용하게 되므로 뇌의 노화를 초래하게 됩니다

 

 

 

 

아홉째, 사람들의 눈을 지나치게 의식하는 것

 

사람들은 누구나 자신이 편한것, 즐거운 일을 적극적으로 할때 뇌가 성장하게 됩니다.

 

사람들의 의식해서 행동이 제한되게 되면은 뇌는 성장이 어려워지기 때문에 자신의 생각을 소중히 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

오늘은 작은 습관들이 우리의 뇌를 늙게 하는 나쁜 습관들에 대해서 알아보았습니다

정말 아무렇지 않게 하는 우리의 일상생활에서 우리의 뇌는 점점 활동을 더디게 해서 우리에게 무서운 결과를 가져다 주고 있을 수도 있습니다.

 

오늘부터라도 조금씩 습관 생활을 바꾸어 나가는 뇌건강에 좋은 생활을 해보시는 것은 어떠세요?

 

오늘도 행복한 하루 되세요