10대푸드중 하나인 블루베리의 놀라운 효능 알고먹자

10대 푸드라고 불리우는 블루베리

 

블루베리는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 노화예방은  물론 면역력 강화등의 많은 효능을 가지고 있습니다.

 

오늘은 블루베리의 놀라운 효능에 대해서 알아보았습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

변비예방

 

블루베리하면 당연 변비예방입니다.

블루베리에 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유성분은 소화기능을 도와주면서 변을 부드럽게 만들어 변비예방에 도움이 됩니다.

 

그리고, 블루베리는 소장에서 당, 콜레스테롤 흡수를 억제시켜주어서 장 내에 발생하는 유해 물질을 차단하여 대장암 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

피부미용

 

블루베리는 피부미용과 노화방지에 도움이 됩니다.

 

블루베리에 풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌, 폴리페놀, 각종 비타민, 미네랄 성분은 자외선, 피부손상 예방에 좋고 콜라겐 분해를 억제하여 피부 세포 재생을 촉진시켜주어 피부건강에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

눈건강

 

블루베리는 눈 건강에 도움이 됩니다.

 

블루베리를 구준하게 섭취하시면 시력이나빠지는 것을 막아주고 망막염이나 눈의 노화로 오는 백내장을 예방하여 주고 눈의 피로를 풀어주는데 도움이 됩니다.

 

그리고, 블루베리에 풍부하게 함유되어 있는 루테인 성분은 빛을 감지하는 로돕신의 활성화를 도와주어 눈 건강에 도움이 되고, 블루베리에 풍부하게 함유된 비타민A 성분이 야맹증에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

면역력 강화

 

블루베리는 면역력 강화에 도움이 됩니다.

 

블루베리에 풍부하게 함유되어 잇는 항산화 성분, 비타민C, 비타민E, 칼슘, 철, 망간, 미네랄 등의 성분은 면역력을 향상시켜주는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

혈관건강

 

블루베리는 혈관건강에 도움이 됩니다.

 

블루베리에 풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌 성분이 혈관 속 노폐물을 제거해 주어 피를 맑게 해주고 혈관 속 침전물이 축적되는 것을 예방하는데 도움을 주고, 혈관을 확장시켜 남성 갱년기 치료에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

노화방지

 

블루베리는 노화방지에 도움이 됩니다.

 

블루베리는 항산화력이 광장히 뛰어난 식품입니다.

블루베리에 함유되어 있는 항산화물질, 비타민, 미네랄 성분 그리고, 안토시아닌 성분이 노화 세포를 주도하는 활성산소를 제거해주고 폴리페놀 성분은 뇌세포 노화예방에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

다이어트

 

블루베리는 다이어트에 도움이 됩니다.

 

블루베리는 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 지방이 생기지 않게 도와주고 체지방을 태워주어 비만에 도움이 됩니다.

 

그리고, 블루베리는 당지수가 낮은 식품으로 간헐적 단식 다이어트를 할 때 단기간 다이어트에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

콜레스테롤 수치 개선

 

불루베리는 콜레스테롤 수치 개선에도움이 됩니다.

 

블루베리에 풍부하게 함유되어 잇는 안토시아닌 성분이 높은 항염 효과를 지니고 있고, 불루베리에 풍부하게 함유되어 있는 테로스틸벤이 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.

 

그리고, 블루베리는 각종 유해 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시키는데도 도움을 줍니다.

 

 

 

 

치매예방

 

블루베리는 치매 예방에 도움이 됩니다.

 

블루베리에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C,비타민E성분이 뇌세포의 노화를 방지해주고 뇌기능을 증진시켜 주어 기억력 향상과 치매 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

각종성인병 예방

 

블루베리는 성인예방에 도움이 됩니다.

 

블루베리의 항산화 성분이 각종 질병과 노화의원인이 되는 활성산소를 제거해주어 피를 맑게 하고 심장질환과 뇌졸증에 도움이 됩니다.

 

그리고 비타민A, 비타민E 성분이 콜레스테롤과 중성지방으로 인한심장병과 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

오늘도 행복한 하루 보내세요