물을 너무 자주 안 마시면 우리 몸에 나타나는 증상들

건강 관리를 위해서 하루 8잔씩 물을 마시는 사람들이 많다. 

 

하지만 몸에 좋다고 무작정 수분 섭취를 늘리면 오히려 독이 될 수 있다. 

그렇다면 적정량의 물을 마셨을 때 우리 몸에서는 어떤 변화가 일어날까? 

우선 체내 독소 제거 효과가 있다. 충분한 수분 섭취는 간과 신장의 기능을 활성화시켜 주기 때문에 혈액순환 개선 및 신진대사 촉진 그리고 피로 회복 증진에까지 도움을 준다. 

 

 

 

 

 

 

 

또한 체중 감소도 가능하다. 식전 혹은 식후에 물을 한 컵씩 마셔주면 포만감이 들어 과식을 예방할 수 있기 때문이다. 

 

마지막으로 피부 미용에도 좋다. 

세포 내 수분 함량을 증가시켜 주어 피부 탄력 향상 및 노화 방지에 탁월하기 때문이다. 이렇듯 적당한 양의 물만 꾸준히 마셔도 신체 전반적인 건강 유지에 큰 도움이 된다. 

 

따라서 자신의 몸무게 X 0.03L 의 공식을 참고하여 적절한 물의 양을 섭취하도록 해야 한다

 

하지만, 물을 너무 자주 안 마시게 되면 우리 몸에 헤롭기 때문이 이상증상들이 나타나게 된다 

과연 어떤 증상들이 나타나게 될까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

잦은 두통

 

가벼운 탈수증을 알고 있을 때, 자주 나타나는 증상이 두통이라고 합니다.

이는 충격으로부터 뇌를 보호하는 액체가 감소해서 나타나는 등상이라고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

두통 악화

 

몸에 수분이 부족하면 두통이나 어지럼증등의 증상이 나타나고 심할경우 신경질, 구토 증상까지 일으킬수가 있습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

금방 허기가 진다

 

물을 충분히 마시지 않으면 배고픔을 자주 느낀다고 합니다.

 

충분한  수분을 섭취하지 못 할경우 목마름을 배고픔으로 착각하여 과식을 하기 쉽다고 한다.

우리는 음식을 먹어야 한다고 생각하지만 실제로 수분이 필요하다고 몸이 보내는 신호 일수가 있다고 합니다.

다이어트 중이라면 적절한 운동과 식이요법을 병행하고 충분한 물 섭취를 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

변비

 

변비의 원인으 ㄴ다양하지만 적지 않은 사람들이 수분을 제대로 섭취하지 않아 변비를 격는다고 합니다.

물을 충분히 마시는 것만으로도 변비가 사라지거나 완화될수가 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

소변 횟수가 줄어든다

 

소변 보는 횟수가 하루 6~7회면 정상적이지만 3회이하인 경우 건강에 적신호가 생길수가 있다고 합니다.

수분부족으로 이니하여 소변을 보는 횟수가 점차 줄어들면 우울감, 불안감등을 유발하여 수면 부족, 업무능력 저하 등을 초래 할수가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

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피부 건조

 

수분 부족은 피부와도 관련이 있습니다

체내에 수분이 부족하면 피부가 건조해지고 탄력이 떨어지기 때문에 건강한 피부를 유지하기 어렵습니다.

젊은 피부를 유지하고 싶다면, 가장 효과적인 방법은 물을 충분하게 마시는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

앉아 있다가 일어날 때 자주 어지럽다

 

혈액은 95%가 수분으로 이루어져 있습니다.

즉 수분 섭취량이 줄어들면 혈액량도 감소하고 어지러움을 느낄수가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

입술 각질

 

물을 적게 마시면 체내는 물론 입술에 남아있던 수분까지 부족해져 각질이 생기기 마련입니다.

평소 물을 충분하게 섭취하고 입술케어 제품을 사용하여 거조한 계절 피부를 가꾸도록 해보세요

 

 

 

 

 

 

 

무기력

 

수분은 두뇌활동에도 영향을 줍니다

물을 자주 마시지 않으면 두뇌 활동이 둔해진다고 합니다.

이때문에 자주 피곤하고 매사가 무기력한 기분이 든다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

이유없는 심장 두근 거림

 

심장의 두근거림은 탈수 증상 중 하나라고 합니다

주로 카페인 섭취와 수분량 부족이 동반될 때 나타나는데요

특히 심장이 이유 없이 뛰고 호흡이 가빠지는 증상이 동반되면 가능한 전문의와 상담을 받아보시는 것을 권장드립니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

심장 통증

 

적절한 물을 섭취하지 않으면 심장이 불규칙적으로 빨리 뛰거나 바늘로 콕콕 찌르는 듯한 통증을 느끼기 쉽다고 합니다

적절한 수분이 체내에 부족하면 혈액 농도가 높아져 혈관이 막히는 불상사를 초래할 수 있고 심각할 경우 금성짐장질환이나 심장마비로 이어질수 있기 때문에 식사하기 30분전에 물을 한잔 마시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요