바나나의 놀라운 효능

안녕하세요
오늘은 남녀노소 모두가 좋아하는 달콤하고 맛있는 바나나의 놀라운 효능에 대해서 알아보셌습니다.
바나나는 다이어트를 할때나 변비가 있으신분 아이들의 간식으로도 좋은데요
얼마나 우리 몸에 좋을까요?

면역력 강화

바나나에 들어 있는 비타민B6은 백혈구를 활성화시켜주므로 꾸준하게 드시면 면역력 강화에 도움을 줍니다.

항산화 작용

바나나를 섭취하게 되면은 우리 몸속의 활성산소를 제거해주는데 도움을 주며 항산화작용을 도와 주는 비타민A인 베타카로틴, 비타민E가 풍부하게 함유되어 있어서 노화방지에 효과적입니다.

피부미용에 효과적

바나나에 함유 되어 있는 비타민A, 비타민C, 비타민E가 풍부하게 함유 되어 있어서 항산화효과 및 피부미백, 피부보습, 피부 탄력에 도움을 줍니다.

불면증 완화에 효과적

바나나를 섭취하게 되면은 수면을 유도해주는 세라토닌 성분을 생성을 도와주고, 또한 마그네슘이 풍부하게 함유 되어 있어서 불면증 완화에 도움을 줍니다

그 밖에도 불면증에 도움을 주는 음식으로는 우유, 키위, 양파, 국화차, 상추, 아몬드 등이 있습니다.

변비해소에 효과적

바나나에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 장운동을 활발하게 만들어주어 변비해소, 숙변제거에 도움을 줍니다.

혈압조절에 효과적

바나나에는 칼슘성분이 풍부하게 함유되어 있어서 우리 몸속의 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜주어 혈압에 좋은 음식으로 뇌졸증으로 인하여 근육경련을 막아주는데 효과적입니다.

두뇌발달에 효과적

바나나는 활성산소를 제거해 주어 뇌 기능을 향상시켜주고 기억력 향상에 도움을 주는 음식으로 수험생과 건망증이 심하신 분들에게 도움을 줍니다.

바나나의 부작용

바나나에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유 되어 있으므로 신장질환이 있으신 분들은 주의가 필요 합니다.
또한 성질이 차가워 몸이 냉한 분들은 과도하게 바나나를 섭취하시게 되면은 복통이나 설사를 유발할수도 있습니다.

그리고, 당뇨가 있으신분들은 탄수화물이 적고 당지수가 낮아 혈당관리가 편리할수 있는 덜익은 바나나를 섭취하시는 것이 도움이 됩니다.



오늘은 맛도 좋고 쉽게 구매할수 있는 바나나에 대해서 알아 보았습니다.
자신의 체질에 맞게 알맞게 드시면서 오늘도 행복한 하루되세요