우리가 꼭 알아야 할 유산균의 효능

요즘 건강 관리에 관심이 많아져 영양제나 비타민 같은 보조 식품을 챙겨 먹는 사람들이 많습니다. 

 

저도 종합비타민 및 루테인 그리고 프로바이오틱스 세 가지 종류의 영양제를 매일 꾸준히 복용하고 있는데요

 

우연히 TV를 보았는데, 우리나라 성인 10명 중 4명이 과민성 대장 증후군이라는 말을 듣고 깜짝 놀랐습니다.

그런데,  한국인들은 서양인들보다 장의 길이가 길어서 더 예민하다고 하다고 합니다.

 

 

 

 

 

그렇다면 우리의 장건강을 위해서는 어떻게 해야 할까요?

장에 독소가 쌓이게 되면 만병의 원인이 된다고 합니다. 이렇땐 유산균을 꾸준히 섭취하면 우리 장속 건강을 챙길수가 있다고 하는데요

 

그래서, 오늘은 우리가 꼭 알아야할 유산균의 효능에 대해서 알아보았습니다.

 

 

 

 

심혈관 질환 예방

 

유산균의 생리활성물질은 혈중 콜레스테롤 저하효과가 있어서 심혈관질환을 예방하는데 효과적입니다.

체내의 고지혈을 유산균이 분해해 배출하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

변배 개선에 도움

 

유산균은 식이섬유로 물과 함께 배변을 도와 변비를 개선하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

살균작용

 

비피더스균주(유산균)는 유산 및 초산을 생산해 병원균의 활동을 억제하고, 살균작용을 발휘해 감염억제와 유해균의 억제하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

설세예방

 

유산균은 항생제사용으로 인한 설사, 바이러스성 설사 질환에 예방에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

위궤양에 도움위궤양을 일으킨다고 알려진 헬리코박터 파일로리균을 억제하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

유산균 섭취하는 방법

 

청국장, 된장, 김치

 

한국의 전통발효음식인 청국장, 된장, 김치등도 풍부한 유산균으로 섭취하실수 있습니다.

 

 

나물반찬

 

섬유질이 풍부한 나물반찬을 식초를 곁들여서 무쳐드시거나 집에서 직접 만든 식혜를 드시는 것도 유용미생물을 섭취하는방법으로 좋은 방법입니다.

 

 

 

오늘은 우리의 장속건강을 지킬수 있는 유산의 효능에 대해서 알아보았습니다

 

잘먹고 잘 배설해야지 건강하다는 말도 있습니다.

 

오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요