우리가 알아야할 물의 효능과 부작용

세계보건기구에서 물 섭취량을 하루에 2L 까지 마셔야 한다고 권고사항을 발표한적이 있었습니다

 

세상에서 몸에 좋은 음식 1위로 물이 꼽혔던 것인데요

이러한 물의 효능에도 불구하고 과다하게 섭취하면 몸에 안좋은 영향을 끼치는데 그 원인은 무었일까요?

 

오늘은 물의효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

물의 효능

 

채액균형

우리 몸의 70%는 물이 차지하고 있습니다

물을 많이 마셔주면 몸의 채액의 균형을 유지시켜주어서 신체 균형에 도움을 줍니다

 

 

 

 

장기능

물을 많이 마시면 위장의 기능을 활성화 시켜 주는데요 장에 수분이 모자라게 되면 변비가 오고 배변활동이 원활하지 않게 되면  장기능이 떨어지게 됩니다. 

물을 자주 마시면 배변활도에 도움을 줍니다

 

 

 

 

피로회복

체내에 수분이 떨어지면 신진대사가 원활하게 되지 않아서 피로가 오게 됩니다

충분히 자고 휴식을 취해도 피로가 잘회복이 되지 않기 때문에 물을 자주 마시면 피로회복에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

혈액순환

물을 충분히 마셔주게 되면 혈액순환이 잘됩니다

혈액순환이 잘 안되면 심장병, 고혈압, 동맥경화 같은 질환이 생길수 있기 때문에 물을 자주 마시고 걷기, 계단운동을 자주해주시면 혈액순환에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

노폐물 제거

몸에 물이 부족하게 되면 쌓인 노폐물을 제거 하실수가 없게 됩니다

그렇게 되면 몸에 염증을  유발하게 되고 몸에 피부 트러블을 일으 키기 때문에 물을 자주마셔 주어 신진대사가 활발해지기 때문에 노폐물제거에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

물의 부작용

 

위장장애

물을 자주 마시게 되면 위장 기능을 활발하게 해주지만 식사를 하자마자 물을 마시면 소화액이 희석되면서 소화가 잘 되지 않습니다

 

그리고, 너무 한꺼번에 많은양을 마시게 되면 위장장애가 되기때문에 한번에 물을 너무 많이 마시지 마시고 조금씩 나눠 드시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

간기능 떨어졌을때

간기능이 떨어지면 혈액속의 알부민 농도가 낮아지게 되는데요

그렇게 되면 혈액속에 수분이 많이 지게 되어 그 수분이 복강으로 들어가서 복수가 차게 될수도 있습니다.

 

 

 

 

진장이 않좋을때

만성 신부전증과 같은 콩팥 신장의 기능이 떨어진 상태에서 물을 많이 마시면 안좋습니다

콩팥이 안좋은데 과하게 물을 마시면 독이 되니 물을 많이 마시면 안됩니다.

 

 

 

 

갑산성 기능 저하증

물을 많이 마시면 그 만큼 몸에 수분이 빠져 나가기 때문에 저나트륨혈증이 생기게 됩니다

그렇게 되면 전해질과 나트륨 농도가 낮아지게 되면서 두통과,신경불안, 발잘 같은 증상이 나타날수도 있습니다.

 

 

 

 

심부전 환자

심장의 기능이 떨어져 있는 심부전 환자분들이 과한 수분 섭취는 좋지 않습니다

이유는 수분을 많이섭취하시면 혈액량이 늘어나게 되면서 혈관에 혈압이 높아지고, 혈압이 높아지면 수분이 혈압이 낮은 뇌량 폐로 갈수 있어서 부종을 일으킬수가 있습니다

 

 

 

 

오늘은 물의 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다

물은 하루 2L터를 마셔야 우리 몸에 도움을 받을수 있지만 자신의 체질과 상태에 따라서 달라질수도 있으니 꼭 건강상태에 따라 알맞게 드시고 건강한 하루 보내시길 바랍니다

 

 

오늘도 행복한 하루 보내세요