우리가 알지 못했던 사과의 놀라운 효능

 

사과하면 떠오르는 나라 바로 미국인데요. 그만큼 미국에서는 아침식사 대용으로 사과를 즐겨 먹는다고 합니다. 

또한 건강식품으로서도 인정받고 있는데요. 그럼 우리 몸에 어떻게 좋은지 구체적으로 알아볼까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

우리가 알지 못했던 사과의 놀라운 효능

 

 

 

 

 

 

 

 

유해 콜레스테롤 낮추는 효능

 

중간 크기의사과 한개에는 식이섬유가 4그램 정도가  들어 있습니다

이 중 일부는 펙틴의형태를 취하고 있는데요. 이 펙틴 성분은 수용성 식이섬유로 유해한 콜레스테롤을 낮추는 물질로, 유해 콜레스테롤 흡수를 차단하는 효능을 가지고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

포만감 지속

 

사과가 제공하는 식이섬유는 칼로리를 소비하지 않으면서도 포만감을 오래도록 지속해주는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트 효능

 

사과 껍질에 포함되어 있는 물질 중으 하나인 우르소산이라는 물질은 비만의 위험성을 낮추는 것과 연관이 있는 것으로 밝혀졌습니다.

이 물질이 칼로리 소모를 증가시키고, 근육을 증가시키기 때문이라고 하며, 다이어트에도 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

폐 건강에 도움

 

사과껍질에서 찾아볼 수 있는 퀘르세틴이라고 불리는 산화방지제 성분을 통하여 폐 건강에 도움을 줄수있습니다

한주에 적어도 5개이상의 사과를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

면역체계 증강

 

사과는 면역체계를 증강 시켜줍니다

사과에는 면역체계에도움을 줄수 있는 비타민c가 함유되어 있으며 그 양은 하루 섭취양의 14%입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

당뇨예방

 

사과 및 블루베리에는 2형 당뇨병이 진행될 위험서어을 낮추는데에 도움이 됩니다

이러한 효과는 산화방지제와 안토시아닌 때문인데 적색, 자색, 청색 과일과 채소에서 이러한 성분이 다량 함유되어 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

두뇌건강에 도움

 

사과는 아세틸콜린 생성 증가에 도움을 주는데 이 성분은 신경세포 간 의사소통을 진행하는데 효능이 있어서 기억력을 증진시켜주고 알츠하이머가 발병할 확률을 낮추는데 도움을 줍니다

 

 

 

 

 

 

 

 

항암효과

사과에는 트리테페노이브라는 화합물질이 간암, 대장암, 유방암에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

사과를 하루에 한개씩 먹으면 건강에 도움이 된다고 합니다.

이렇게 매일 사과 한개씩 드시고 각종 성인병을 예방하셔서 건강한 하루 하루를 보내시는 것은 어떠세요?