728x90 728x90 좋은정보528 면연력은 올리고 복부비만은 내리는 방법 면연력은 올리고 복부비만은 내리는 방법 1. 손 씻기 등 개인위생에 철저 코로나19 등 감염병이 걱정이라면 손 씻기부터 신경 써야 한다. 아무리 좋은 음식을 먹더라도 손이 불결하면 감기 등 호흡기질환에 노출되기 쉽다. 집에 돌아오면 스마트폰을 깨끗이 닦는 등 위생관리에 철저하면 호흡기질환 예방에 큰 도움이 된다. 2. 보온에 조심 낮에 기온이 좀 올랐다고 해서 얇은 옷으로 바로 갈아입어서는 안 된다. 아침, 저녁으로는 날씨가 영하권으로 떨어질 때가 종종 있다. 외출 때나 잠을 잘 때 보온에 조심해야 감기를 예방할 수 있다. 3. 나에 맞는 운동하기 평소 면역력이 약한 사람은 격렬한 운동이나 승부를 내는 운동은 피하는 것이 좋다. 체내 활성산소가 많이 발생하고 교감신경을 흥분시켜 오히려 스트레스가 될 수 .. 2023. 7. 16. 건망증과 치매를 구분하는 방법 건망증과 치매를 구분하는 방법 1. 엉뚱한 행동을 한다 간혹 안경이나 열쇠를 어디에 뒀는지 기억이 안 날 때가 있다. 하지만 냉동실처럼 전혀 예상치 못한 엉뚱한 장소에 안경이나 열쇠를 뒀다거나 다른 사람의 물건을 잘못 가져오는 일이 자주 한다면 이는 치매의 조기 증상일 가능성이 있다. 2. 똑같은 것을 자꾸 물어본다. 오늘 계획했던 일을 깜빡했지만 나중에라도 다시 떠오른다면 크게 걱정할 수준이 아니다. 그런데 가족이나 친구에게 자꾸 자신의 계획을 묻거나 혼자 할 수 있었던 일을 대신해 달라고 반복해서 부탁하는 상황에 이른다면 치매 징후일 수 있다. 3. 위치 감각이 없어진다 오늘이 며칠인지 깜빡했지만 달력을 본 뒤 혹은 누군가에게 날짜를 물은 뒤 기억이 난다면 걱정할 수준이 아니다. 반면 자신이 현재 있.. 2023. 7. 16. 매운음식 가끔 즐기면 좋은이유 매운음식 가끔 즐기면 좋은이유 1. 나쁜 콜레스테롤 낮춰준다 고추 등에 들어있는 캡사이신은 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있다. 연구에 따르면, 캡사이신은 동맥이 좁아지게 하는 유전자를 차단해 혈액의 흐름을 증가시킴으로써 나쁜 콜레스테롤이 형성되는 것을 감소시킨다. 2. 전립선암 예방 미국 암학회에 따르면, 캡사이신은 전립선암 세포가 자라는 속도를 늦추는 것으로 나타났다. 실험실 연구에서 후추 맛이 나는 강황에는 항암 효과가 있는 커큐민이라는 항산화제가 들어있는 것으로 나타났다. 3. 혈압을 낮춘다 연구에 따르면, 캡사이신은 혈액 속에서 산화질소를 증가시켜 염증을 방지하고 혈압을 낮추는 데 도움을 준다. 매운 음식 중에서도 매운 고추가 가장 빨리 혈압을 낮추는 것으로 알려져 있다. 4. 다이어트에 도움.. 2023. 7. 16. 남성 갱년기에 좋은 음식 남성 갱년기에 좋은 음식 1. 달걀 테스토스테론의 원료는 콜레스테롤이다. 하루 한 개 정도의 달걀을 먹는 등 콜레스테롤을 적당히 섭취하면 테스토스테론 분비 촉진에 도움이 되는 것으로 나타났다. 2. 연어 연어를 비롯해 고등어, 참치 그리고 우유에는 비타민D가 들어 있다. 비타민D의 혈중 수준이 높을수록 테스토스테론 수치가 크게 높다는 연구 결과가 있다. 3. 홍삼 쥐를 대상으로 한 연구 결과, 홍삼을 매일 복용했을 때 혈중 테스토스테론 수치는 증가하고 정자의 운동성과 정자 수도 늘어나는 것으로 나타났다. 홍삼에는 고환에 작용해 이런 효과를 내는 성분이 있는 것으로 조사됐다. 4. 굴 아연은 테스토스테론 분비를 촉진하는 성분이다. 이런 아연이 많이 든 식품으로는 굴이 대표적이고 이외에 게, 새우 등의 해산.. 2023. 7. 16. 이전 1 ··· 58 59 60 61 62 63 64 ··· 132 다음 728x90 728x90
